Vous êtes-vous déjà surpris à parler à voix haute lorsque vous êtes seul ? Contrairement à la croyance populaire, cette habitude n’est pas un signe d’excentricité ou de maladie mentale. En fait, les recherches suggèrent que le fait de se parler à soi-même est un signe d’intelligence et de développement cognitif.
Alors que de nombreuses personnes cachent ce comportement, les personnes intelligentes considèrent le dialogue avec elles-mêmes comme un outil puissant pour la résolution de problèmes, l’apprentissage et le développement personnel. Des études menées par des institutions psychologiques de premier plan révèlent que le dialogue avec soi-même aide à traiter des informations complexes, à réguler les émotions et à améliorer les capacités de prise de décision.
Qu’il s’agisse de résoudre un problème difficile, de préparer une présentation ou de relever des défis personnels, comprendre comment les personnes intelligentes se parlent à elles-mêmes permet de transformer ce comportement naturel en avantage stratégique. Explorons 10 façons surprenantes dont les personnes intelligentes exploitent le pouvoir du dialogue avec elles-mêmes pour obtenir de meilleurs résultats dans leur vie quotidienne.
L’auto-questionnement axé sur la croissance
Les personnes intelligentes savent que le fait de se poser les bonnes questions peut améliorer considérablement leurs capacités cognitives. La recherche montre que l’auto-questionnement améliore directement la confiance en soi, les résultats des performances et la capacité à faire face au stress mental [1].
Comprendre les questions axées sur la croissance
L’auto-questionnement axé sur la croissance consiste à se poser délibérément des questions qui favorisent l’apprentissage et le développement. En outre, cette pratique aide à transformer les pensées fixes en perspectives orientées vers la croissance [2]. Plus précisément, ces questions mettent l’accent sur les possibilités d’apprentissage plutôt que sur les limites.
Exemples de questions axées sur la croissance
Les personnes intelligentes se posent régulièrement ces questions qui favorisent la croissance :
- « Qu’ai-je appris de cette expérience ?
- « Comment puis-je utiliser ce défi comme base de croissance ?
- « Quelles stratégies pourrais-je essayer différemment la prochaine fois ?
- « Quelles compétences suis-je en train de développer grâce à ce processus ?
Avantages des questions axées sur la croissance
La recherche démontre que l’auto-questionnement axé sur la croissance présente de multiples avantages. Ainsi, les personnes qui pratiquent cette technique éprouvent
- des niveaux de motivation et d’engagement plus élevés [1]
- Une meilleure capacité à gérer les émotions et le stress mental [1].
- Optimisme et résilience accrus [1].
- Amélioration des capacités de résolution des problèmes [3]
Le pouvoir du questionnement orienté vers la croissance réside dans sa capacité à remodeler nos schémas de pensée. Selon la recherche en psychologie, cette pratique aide les individus à interpréter les retours d’information négatifs et les revers comme des opportunités d’apprentissage plutôt que comme des échecs [3]. En outre, elle favorise l’autocompassion et la tolérance à l’égard des erreurs, ce qui favorise un environnement d’apprentissage plus constructif.
Dialogue stratégique de résolution de problèmes
La recherche révèle que la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes dans des situations difficiles influence directement nos capacités de résolution de problèmes. En effet, l’utilisation systématique du dialogue avec soi-même est un outil puissant pour améliorer les performances cognitives [4].
Techniques de résolution de problèmes par l’autoréflexion
Les personnes intelligentes utilisent plusieurs techniques éprouvées pour résoudre des problèmes complexes par le biais du dialogue avec elles-mêmes :
- Parler de soi de façon distanciée pour une analyse objective
- Questionnement axé sur les solutions
- Dialogue sur la régulation des émotions
- Visualisation stratégique
Exemples de dialogues de résolution de problèmes
Prenons l’exemple d’un scénario difficile sur le lieu de travail. Au lieu de dire « Je ne peux pas gérer cela », les personnes intelligentes utilisent souvent un discours distancié : « Quelles solutions pouvez-vous essayer ? » Ce simple changement permet de réengager le cerveau rationnel lorsque les émotions sont fortes [5].
Impact du dialogue sur la résolution de problèmes
L’impact du dialogue stratégique avec soi-même s’étend au-delà de la résolution immédiate de problèmes. En outre, des études indiquent que les personnes qui pratiquent un dialogue structuré avec elles-mêmes obtiennent de meilleurs résultats aux tests d’intelligence fluide [4]. Il est particulièrement intéressant de noter que cette pratique permet d’éteindre le cerveau émotionnel en cas de stress, ce qui permet à l’esprit rationnel de prendre le contrôle [5].
Les recherches démontrent que la résolution de problèmes par le biais d’un dialogue stratégique avec soi-même permet d’obtenir des avantages durables. Néanmoins, la clé réside dans la croyance en ce processus et dans le maintien de la cohérence [5]. Grâce à une action décisive et à un dialogue interne structuré, les individus développent progressivement des capacités de résolution de problèmes plus fortes et acquièrent de l’assurance dans la gestion de situations complexes [5].
Réflexion consciente sur soi
La pratique de l’autoréflexion consciente distingue les personnes intelligentes dans leur façon de traiter leur dialogue intérieur. Essentiellement, cette approche associe la conscience du moment présent à un examen attentif de ses pensées et de ses comportements [6].
Pratiques de dialogue conscient avec soi-même
Les personnes intelligentes s’engagent dans un dialogue conscient avec elles-mêmes par le biais de pratiques structurées qui améliorent les compétences métacognitives [6]. Ces pratiques comprennent
- La prise de conscience des pensées au moment présent
- Observation sans jugement du dialogue intérieur
- Examen conscient des schémas de pensée
- Vérification régulière de l’état émotionnel
Avantages de l’autoréflexion en pleine conscience
La recherche indique que l’autoréflexion attentive présente des avantages considérables pour le développement cognitif. Une étude a montré que les personnes qui pratiquent l’autoréflexion en pleine conscience font preuve d’un meilleur bien-être psychologique et d’une meilleure autorégulation des comportements [6]. De même, cette pratique permet de réduire les symptômes négatifs associés à divers problèmes psychologiques tout en améliorant la santé physique et mentale :
- la santé physique et mentale
- Bien-être général
- Fonctionnement exécutif
- Régulation émotionnelle
Exemples de discours conscient sur soi
Bien que le concept puisse sembler abstrait, les personnes intelligentes appliquent le dialogue conscient de manière pratique. Par exemple, lorsqu’elles sont confrontées à un défi, elles peuvent se demander :
« D’où vient cette croyance ? » [7] « Cette information est-elle basée sur des faits ou sur une opinion ? » [7] « Quelle est la précision de mon évaluation actuelle ? » [7]
En fin de compte, l’autoréflexion attentive est un outil puissant de développement personnel. Grâce à une pratique régulière, les individus développent des capacités métacognitives plus fortes et une plus grande conscience émotionnelle [6]. Cette approche permet de créer un profil équilibré de ce que l’on est vraiment, ce qui conduit à des décisions plus éclairées et à une meilleure régulation émotionnelle [7].
Examen constructif des performances
Au départ, les professionnels qui réussissent comprennent que l’auto-évaluation régulière est un outil puissant pour l’avancement de leur carrière. Les recherches indiquent que trois employés sur quatre recherchent activement un retour d’information plus constructif de la part de leur entreprise [8].
Méthodes d’auto-explication lors des entretiens d’évaluation
Les personnes intelligentes utilisent des méthodes structurées de dialogue avec elles-mêmes lors des entretiens d’évaluation :
- Auto-évaluation objective des réalisations
- Évaluation des compétences fondée sur des données probantes
- Suivi des progrès axé sur les objectifs
- Analyse équilibrée des forces et des faiblesses
Modèles de langage pour l’examen des performances
Les schémas linguistiques utilisés lors de l’auto-évaluation jouent ensuite un rôle crucial en termes d’efficacité. Avant tout, le fait de s’adresser à soi-même par son nom ou d’utiliser le « vous » s’avère plus efficace que l’utilisation du « je » lors des auto-évaluations [9]. Ainsi, au lieu de dire « Je dois m’améliorer », les personnes intelligentes disent souvent « Vous avez fait des progrès dans ces domaines ».
Impact de l’évaluation des performances
L’impact d’une auto-évaluation constructive va bien au-delà de l’évaluation immédiate des performances. Des études révèlent que les employés sont 63 % moins susceptibles de quitter l’organisation lorsque les évaluations équilibrent efficacement la reconnaissance positive et les opportunités de croissance [8]. En outre, une auto-évaluation régulière permet de
Une meilleure connaissance de soi: l’auto-évaluation aide les individus à reconnaître leurs points forts et les domaines à améliorer [10].
Une meilleure responsabilisation: grâce à une auto-évaluation systématique, les professionnels s’approprient davantage leur parcours de développement [10].
Communication efficace: l’auto-évaluation crée les bases d’un dialogue constructif sur l’évolution de la carrière [10].
Visualisation axée sur l’avenir
La visualisation combinée au dialogue avec soi-même constitue un outil puissant de développement personnel. La recherche montre que lorsque nous visualisons le succès, notre cerveau active les mêmes voies neuronales que lors d’expériences réelles [11].
Techniques de visualisation et d’auto-dialogue
Les personnes qui réussissent associent la visualisation à un dialogue structuré avec elles-mêmes :
- en créant des scénarios mentaux détaillés
- Engager tous les sens dans la visualisation
- Utiliser le point de vue de la deuxième personne (« vous ») dans le dialogue avec soi-même
- S’entraîner quotidiennement à parler de soi dans le futur
Exemples de dialogues de visualisation
Les athlètes illustrent la puissance de cette technique. Michael Phelps, certainement l’un des athlètes olympiques les plus décorés, pratiquait régulièrement la visualisation avant les compétitions [12]. Associée à un discours positif sur soi, cette approche permet de créer un schéma mental propice à la réussite.
Avantages de la visualisation
Des études démontrent que la visualisation, en tant que résultat d’une pratique régulière, produit des résultats remarquables. La recherche indique que les athlètes qui répètent mentalement leurs performances montrent des améliorations mesurables dans les compétitions réelles [13]. Tout aussi importante, la visualisation aide à :
| Aspect mental | Bénéfices |
|---|---|
| Confiance en soi | Augmente l’estime de soi et la confiance en ses capacités |
| Prise de décision | Amélioration de la clarté dans le choix des voies optimales |
| Réalisation d’objectifs | Renforcement de la motivation et de l’engagement |
| Gestion du stress | Réduction de l’anxiété liée aux événements futurs |
Grâce à la visualisation, votre cerveau ne fait pas la distinction entre les expériences imaginaires et les expériences réelles [12]. Ainsi, chaque fois que vous vous imaginez en train de réussir une tâche, vous programmez essentiellement votre esprit pour qu’il réussisse, un peu comme une répétition en vue d’un spectacle à venir.
Dialogue de régulation émotionnelle
Le langage joue un rôle crucial dans l’élaboration de nos expériences et de nos réactions émotionnelles. La recherche montre que le dialogue avec la troisième personne entraîne une réduction de l’activité dans les régions du cerveau qui traitent les émotions [1], ce qui en fait un outil efficace pour gérer le stress.
Stratégies de dialogue émotionnel
Les personnes intelligentes utilisent des techniques spécifiques pour réguler leurs émotions par le biais du dialogue avec elles-mêmes. Des études indiquent que l’utilisation de son propre nom dans le dialogue avec soi-même crée indubitablement la distance psychologique nécessaire à un meilleur contrôle émotionnel [2]. Considérez cette approche structurée :
| Stratégie | Application |
|---|---|
| Utilisation du nom | Remplacez « I » par votre nom |
| Création d’une distance | Parler comme si l’on conseillait un ami |
| Étiquetage des émotions | Nommer les sentiments de manière spécifique |
| Changement de perspective | Voir la situation de manière objective |
Modèles de langage émotionnel
La recherche démontre d’emblée que la manière dont nous formulons notre dialogue interne influence nos réactions émotionnelles. En effet, les personnes qui utilisent un langage à la troisième personne présentent une activité cérébrale moindre dans les régions de traitement autoréférentiel [2], ce qui améliore leur capacité à gérer les situations difficiles.
Avantages du dialogue émotionnel
Les études scientifiques révèlent de nombreux avantages du dialogue émotionnel stratégique :
- Réduction de l’activité dans les régions du cerveau qui traitent les émotions [1]
- Amélioration de la capacité à réguler les émotions sans effort cognitif [2].
- Amélioration de la résilience dans les situations de stress [14].
- Une meilleure stabilité émotionnelle et moins de sautes d’humeur [14].
Dans le cas contraire, un discours négatif sur soi peut conduire à des schémas destructeurs et à une perte de confiance en soi [15]. Rapidement, avec la pratique, cette approche devient naturelle, créant des changements positifs durables dans les schémas de régulation émotionnelle jusqu’à ce qu’elle devienne une réponse automatique aux situations difficiles.
Un retour d’information axé sur l’apprentissage
L’auto-évaluation par le biais d’un dialogue interne est la pierre angulaire d’un apprentissage efficace. Les recherches montrent que les étudiants qui pratiquent l’auto-évaluation améliorent nettement leurs résultats scolaires et leurs capacités d’apprentissage [16].
Méthodes d’auto-apprentissage
Les personnes intelligentes utilisent des méthodes structurées de dialogue avec elles-mêmes pour améliorer leur expérience d’apprentissage. En conséquence, ils utilisent des modèles de dialogue à la fois instructifs et motivants pour se guider à travers de nouveaux défis [17]. Considérons cette approche structurée :
| Type de monologue intérieur | Objectif | Application |
|---|---|---|
| Instruction | Guidage sur les tâches | Apprentissage pas à pas |
| Motivation | Renforcement de la confiance en soi | Maîtrise des compétences |
| Évaluation | Évaluation des progrès | Évaluation des performances |
Exemples de dialogues d’apprentissage
Actuellement, la recherche indique qu’un dialogue d’apprentissage efficace implique des schémas spécifiques. Ainsi, les personnes intelligentes utilisent souvent des phrases telles que :
- « Quels sont les concepts clés que je dois comprendre ? »
- « Quel est le lien avec ce que je sais déjà ?
- « Quelles sont les stratégies qui ont bien fonctionné dans des situations similaires ?
Impact du retour d’information sur l’apprentissage
Tout au long du processus d’apprentissage, l’auto-évaluation permet d’améliorer sensiblement la rétention des connaissances et le développement des compétences. Des études démontrent que les étudiants qui pratiquent régulièrement l’auto-évaluation manifestent un intérêt et une motivation accrus pour leur matière [16]. En outre, cette pratique permet de développer des compétences essentielles pour l’apprentissage tout au long de la vie [3].
La recherche indique principalement que les étudiants qui combinent la planification et l’autocontrôle obtiennent des résultats scolaires nettement supérieurs, avec des effets allant de 0,40 à 1,62 [18]. Cette approche systématique de l’apprentissage par l’auto-dialogue permet aux individus d’identifier les domaines à améliorer tout en restant motivés pour continuer à progresser.
Conversation intérieure axée sur les solutions
Le dialogue axé sur les solutions représente un changement puissant dans la manière dont les personnes intelligentes abordent leurs conversations intérieures. Les recherches montrent que le fait de se concentrer sur les solutions plutôt que sur les problèmes permet d’obtenir des résultats plus rapides et plus efficaces [19].
Techniques d’auto-dialogue axé sur les solutions
Le dialogue intérieur axé sur la recherche de solutions fait appel à des techniques spécifiques que les personnes intelligentes utilisent pour surmonter les difficultés :
| Technique | Objectif | Application |
|---|---|---|
| Définition des objectifs | Définir les résultats souhaités | Plan d’action clair |
| Recherche d’exceptions | Identifier des solutions efficaces | S’appuyer sur les succès passés |
| Questions relatives à la mise à l’échelle | Suivre les progrès | Mesurer l’amélioration |
| Questions relatives à l’adaptation | Renforcer la résilience | Reconnaître les points forts |
Modèles de langage de la solution
En règle générale, les modèles de langage utilisés dans le dialogue axé sur la solution mettent l’accent sur les possibilités et les progrès. Les recherches indiquent que l’utilisation des pronoms de la deuxième personne (« vous ») au lieu de la première personne (« je ») crée une distance psychologique et améliore la régulation émotionnelle [20]. De même, le fait de se demander « Comment as-tu fait ? » au lieu de s’attarder sur les problèmes permet d’identifier les stratégies efficaces.
Avantages du dialogue sur les solutions
Il est prouvé que le dialogue intérieur axé sur la recherche de solutions produit des résultats remarquables :
- Amélioration des capacités de résolution des problèmes [19]
- Amélioration de la régulation émotionnelle et de la gestion du stress [20]
- Augmentation de la confiance en soi et de l’efficacité personnelle [21].
- un meilleur taux de réalisation des objectifs [22].
En fin de compte, cette approche transforme la manière dont les personnes intelligentes traitent les défis. En se concentrant sur les solutions plutôt que sur les problèmes, les individus développent des mécanismes d’adaptation plus solides et obtiennent de meilleurs résultats [23].
Affirmations de confiance
Les affirmations positives constituent un outil puissant dans l’arsenal du discours intelligent sur soi. Les recherches montrent que les personnes qui pratiquent des affirmations qui renforcent la confiance en soi obtiennent de meilleurs résultats et une plus grande stabilité émotionnelle [14].
Stratégies de confiance en soi
Pour être efficace, le renforcement de la confiance en soi nécessite des approches spécifiques. Des études indiquent que l’utilisation des pronoms de la deuxième personne (« vous ») dans l’entretien personnel améliore les performances par rapport aux déclarations à la première personne [24]. Considérez cette approche structurée :
| Stratégie | Application | Objectif |
|---|---|---|
| Dialogue à la deuxième personne | « Vous êtes capable » | Crée une distance psychologique |
| Pratique du miroir | Affirmations matinales | Renforcement de la conscience de soi |
| Renforcement écrit | Entrées dans le journal | Renforcement des systèmes de croyance |
Exemples de langage de confiance
Les affirmations les plus efficaces sont essentiellement concises et pertinentes sur le plan personnel. Parmi les exemples étayés par la recherche, citons
- « Vous êtes bien préparé(e) et bien informé(e) » [24].
- « Vous avez tout ce qu’il faut pour réussir » [14].
- « Vos compétences s’améliorent à chaque défi » [25]
Impact des discours de confiance
En premier lieu, les études révèlent que la pratique régulière d’affirmations de confiance entraîne des avantages mesurables. La recherche montre que les personnes qui se parlent à elles-mêmes de manière positive ressentent les effets suivants
- une meilleure stabilité émotionnelle et moins de sautes d’humeur [14]
- Amélioration de la mémoire, de la concentration et des performances [25].
- de meilleurs mécanismes d’adaptation au stress et à l’anxiété [14].
En conséquence, le système réticulaire activateur (SRA) de notre cerveau transforme ces affirmations en une partie de notre identité [25], ce qui entraîne des changements durables dans la perception de soi et les modèles de comportement.
Dialogue analytique de prise de décision
La pensée critique combinée à un dialogue structuré avec soi-même constitue la base d’une prise de décision efficace. Des études révèlent que 96 % des adultes se livrent à un dialogue interne permanent [26], d’où la nécessité d’exploiter cette tendance naturelle pour faire de meilleurs choix.
Méthodes de dialogue interne pour la prise de décision
Le cerveau traite les décisions différemment en fonction de la manière dont nous formulons notre dialogue interne. La recherche démontre que l’utilisation de pronoms à la deuxième personne (« vous ») crée une distance psychologique et améliore la pensée analytique [26]. Considérez cette approche structurée :
| Méthode du dialogue avec soi-même | Objectif | Exemple de dialogue à la deuxième personne |
|---|---|---|
| Dialogue à la deuxième personne | Crée une distance mentale | « Quelles sont les options qui s’offrent à vous ? » |
| Analyse fragmentée | Décompose les décisions complexes | « Considérer d’abord A, puis B » |
| Questionnement critique | Remise en question des hypothèses | « Quelles sont les preuves qui étayent cette hypothèse ? |
Modèles de langage pour la prise de décision
Pour l’essentiel, les personnes intelligentes utilisent des modèles de langage spécifiques lorsqu’elles prennent des décisions. Des études indiquent que le discours fragmenté augmente pendant la prise de décision autonome [26], principalement parce qu’il permet de séparer les réactions émotionnelles de l’analyse logique.
Avantages pour la prise de décision
Les avantages de l’autoréflexion analytique, confirmés par la recherche, sont les suivants :
- une amélioration des performances et des résultats [27]
- Meilleure régulation émotionnelle lors de décisions complexes [26]
- Une plus grande capacité à évaluer des perspectives multiples [28]
- une prise de décision de meilleure qualité sous pression [29].
Notamment, des études montrent que les dirigeants qui maintiennent des modèles efficaces de dialogue avec eux-mêmes font preuve d’une plus grande créativité et d’une plus grande résilience dans la gestion des échecs [27]. En fin de compte, cette pratique devient une réponse automatique, permettant une prise de décision plus rapide et plus précise dans les situations difficiles.
Les personnes intelligentes comprennent que le dialogue avec soi-même est un outil puissant de développement personnel et cognitif. Plutôt que de le considérer comme une habitude bizarre, la recherche prouve qu’un dialogue interne structuré améliore les capacités de résolution de problèmes, la régulation émotionnelle et les compétences en matière de prise de décision.
Les données montrent clairement que la combinaison de différentes techniques de dialogue interne – du questionnement axé sur la croissance à la prise de décision analytique – crée un cadre complet pour le développement mental. Bien que la maîtrise de ces modes de communication nécessite de l’entraînement, les avantages qui en découlent en valent la peine.
Des études scientifiques démontrent que les personnes qui adoptent ces méthodes de dialogue avec elles-mêmes ont davantage confiance en elles, maîtrisent mieux leurs émotions et améliorent leurs capacités d’apprentissage. Au fil du temps, leurs dialogues internes deviennent plus axés sur les solutions et plus constructifs.
Les personnes intelligentes reconnaissent que la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes façonne notre réalité. Par conséquent, elles choisissent délibérément des modèles de langage stimulants qui favorisent la croissance, renforcent la résilience et libèrent tout leur potentiel. En pratiquant régulièrement ces techniques éprouvées, chacun peut développer des capacités cognitives plus fortes et obtenir de meilleurs résultats dans sa vie personnelle et professionnelle.
Références
[1] – https://www.nature.com/articles/s41598-017-04047-3
[2] – https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201707/silent-third-person-self-talk-facilitates-emotion-regulation
[3] – https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02602938.2021.2001431
[4] – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8295361/
[5] – https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201907/why-self-talk-wont-automatically-help-you-feel-better
[6] – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9495966/
[7] – https://positivepsychology.com/positive-self-talk/
[8] – https://www.leapsome.com/blog/performance-review-phrases
[9] – https://hbr.org/2023/03/acing-your-self-appraisal-even-if-its-your-first
[10] – https://www.synergita.com/blog/performance-management-software/13-best-self-assessment-examples/
[11] – https://hbr.org/2020/08/take-ownership-of-your-future-self
[12] – https://iamrachelbrooks.com/developing-positive-self-talk-and-visualization-techniques-with-liesl-drought/
[13] – https://www.verywellmind.com/the-power-of-future-thinking-5114362
[14] – https://www.armyresilience.army.mil/ard/r2/The-power-of-Self-talk.html
[15] – https://www.psychologytoday.com/us/basics/self-talk
[16] – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4979309/
[17] – https://psychcentral.com/blog/how-to-use-self-talk-to-improve-performance
[18] – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1747938X17300313
[19] – https://bayareacbtcenter.com/solution-focused-therapy-techniques/
[20] – https://www.442fw.afrc.af.mil/News/Article-Display/Article/3927648/try-these-techniques-for-positive-self-talk-and-improved-performance/
[21] – https://www.usafieldhockey.com/news/2024/may/06/8-ways-to-improve-your-self-talk-for-better-performance
[22] – https://www.universalcoachinstitute.com/solution-focused-techniques/
[23] – https://positivepsychology.com/solution-focused-therapy/
[24] – https://www.inc.com/andrea-wojnicki/boost-your-confidence-with-these-3-research-backed-self-talk-strategies.html
[25] – https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-adaptive-mind/201810/how-increase-self-confidence-choose-your-words-carefully
[26] – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3678767/
[27] – https://accelerate.uofuhealth.utah.edu/leadership/the-power-of-self-talk-boosting-confidence-and-performance
[28] – https://www.forbes.com/councils/forbescoachescouncil/2023/07/28/enhancing-decision-making-and-problem-solving/
[29] – https://www.linkedin.com/pulse/20140811145956-3530487-are-you-talking-to-yourself-an-inner-dialog-is-a-valuable-management-tool
